• Adquirir consciència del què mengem.
• Quantificar i Valorar la nostra Dieta.
• Saber fer les correccions oportunes, en la ingesta i en els hàbits, per a fer-la més saludable.
• Mesurar el nostre grau de Sedentarisme.
• Aprendre a analitzar i adequar, si s'escau, el receptari tradicional o casolà.

Menús de la pàgina principal

• La dieta equilibrada. Taules de nutrients necessaris, racions alimentàries i piràmide dels aliments .
• Requeriments nutritius. Anàlisi personalitzat de la dieta. Part primera.
• Snack. Anàlisi personalitzat de la dieta. Part segona.
• La composició dels aliments. Grups alimentaris, composició dels aliments - consulta on line-.
• Receptari. Valoració nutricional de receptes tradicionals i casolanes.

Mètode per valorar una dieta. Heu de seguir els passos següents:

1. Recollir les dades necessàries:
   Dades personals, (pes, alçada, complexió, edat)
   Decidir el període d'estudi (mínim 1, aconsellable 3 [dos feiners + un festiu])
   Fer una llista de totes les activitats que feu en aquest període, anotant la durada de cadascuna.
   Transcriure la llista d'activitats al model de formulari normalitzat.
   Fer una taula amb les diferents menjades indicant el menú de cada ingesta i les quantitats, en pes net, de cada aliment.
   Transcriure el llistat d'aliments ingerits al model de formulari normalitzat.
2. Entrar a l'opció REQUERIMENTS NUTRITIUS, omplir els quatre formularis i imprimir el Full de Resultats.
3. Entrar a l'opció SNACK, baixar l'aplicació Snack.mdb i executar-la.
   (el fitxer .zip conté la versió per a Office 97, però pot fer-se la conversió a Office 2000 sense problemes).

Annex
Recull de les fórmules emprades en els càlculs del requeriments nutritius.